小暑骨健康，防患于未然

來源：徐州品源電子時(shí)間：2025-7-7瀏覽：554

小暑雖熱，卻是骨骼養(yǎng)護(hù)的“隱形窗口期”。兒童在夏季生長加速，骨密度篩查可及早發(fā)現(xiàn)隱性缺鈣，避免身高滯后；中老年人則需警惕“骨病夏伏”，夏季貪涼易致風(fēng)寒濕邪入侵，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率達(dá)19.2%，女性因絕經(jīng)后雌激素驟降，患病風(fēng)險(xiǎn)較男性高3倍，且早期常無癥狀，待出現(xiàn)骨折時(shí)骨量已丟失30%以上。因此，定期檢測(cè)骨密度是預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵防線。

日?？赏ㄟ^“飲食+運(yùn)動(dòng)”雙管齊下：牛奶配橙子提升鈣吸收率（維生素C促進(jìn)鈣轉(zhuǎn)化），每日跳繩10分鐘或快走30分鐘，刺激骨骼生長并增強(qiáng)骨密度；空調(diào)房內(nèi)備薄毯護(hù)關(guān)節(jié)，避免直吹冷風(fēng)導(dǎo)致血管收縮、營養(yǎng)輸送受阻。建議40歲后每年進(jìn)行一次骨密度檢測(cè)，尤其是有骨折家族史、長期使用激素或體重過輕者，需提前至35歲篩查。早期發(fā)現(xiàn)骨量減少（T值在-1.0至-2.5之間）可通過飲食運(yùn)動(dòng)干預(yù)逆轉(zhuǎn)，若已確診骨質(zhì)疏松則需及時(shí)藥物干預(yù)。

小暑護(hù)骨需“治未病”，抓住夏季代謝旺盛的特點(diǎn)，通過科學(xué)干預(yù)讓骨骼更強(qiáng)健，為全年健康筑牢屏障。

作者：品源醫(yī)療 *文章更新于2025年7月7日

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